1 第一步:两腿尽自己最大力量朝两侧打开,坐在地面,双手放在腿部内侧,上半身立直,自然呼吸,保持动作5秒。2 第...
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1、超人气瘦腿瑜伽动作一、盘坐摆肩式采取坐姿,双腿盘放,右脚置于右侧大腿根部,左脚置于左侧大腿根部。背部挺直,双臂向上举起,然后在头部后方交叠。挺起胸部...
瘦腿减肥瑜伽动作1 1、半月式 step1 站姿,双脚并拢,双腿伸直撑在地板上,双臂伸直并自然垂下紧贴身体两侧,挺起胸部,肩膀向后靠,眼睛目视前方。step2 双臂伸...
瑜伽瘦腿简单动作如下:1、小腿式。前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上,身体自然前倾保持重心。脚跟向上,2次呼吸后再向下,用脚跟去接近地面,依然保持2次呼吸,...
瘦腿瑜伽瑜伽动作1 三角侧伸展式 step1 两腿分开约两个肩宽,右腿向外垂直于左腿脚板,膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度,掌心向前。step2 上身向右侧弯...
瘦腰瘦腿的瑜伽动作1 一、瘦腰的瑜伽动作 1、平躺在瑜伽毯上,整个背部要紧贴地面;2、左脚膝盖弯曲脚掌踩地,右脚伸直抬起,与身体呈90度,双手抱着右脚膝盖后...
1、8个瘦腿瑜伽动作1)鹭式挺直腰背呈坐姿,头部与颈部练成一直线,左脚向内屈膝,双手伸直拉住右脚底板成45度脚,以锻炼腿部线条和柔软度,接着换边练习。TIPS:切...
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